TAIKOビクス

TAIKOビクスとは、和太鼓とエアロビクスを組み合わせた女性に人気のエクササイズ。TAIKOビクスの最初は、和太鼓教室で始まった。健康のためや美容のため、古典文化やもともと和太鼓に興味のある方たちの関心を集めている。

TAIKOビクスは,2007年に東京の青山にある和太鼓教室で始めたのがTAIKOビクスの最初で、健康のためや美容のため、古典文化やもともと和太鼓に興味のある方たちの関心を集めているんです。

TAIKOビクスはただ太鼓をたたくだけではないので、どのような動きをするのかというと、最初は太鼓をたたかずに音楽などに合わせてエアロビクスの準備運動的な動きから始めます。太鼓をたたくのがTAIKOビクスの基本ですから、まずバチを持った構え方がありますね。

太鼓をたたく姿勢としては、足を肩幅より広めに開いて、腰を落とし半腰くらいの姿勢になります。この姿勢になれるまでは少々キツイ体制になりますね。

和太鼓をたたく基本的な姿勢は、つま先は固定したままで、かかとを内側にしぼって少々ガニ股の状態になります。そして、お尻が突き出ないよう頭が天井に引き上げられるような感覚を意識して、背筋をピンと伸ばし肩の力を抜きます

基本姿勢を保つだけでも、腹筋、背筋、臀筋やふとももはもちろん、上半身も固定されるので、それを保つだけでもかなりの運動になります。そしてそのままの姿勢でスクワットなどの準備運動を開始し、このような運動を何度か繰り返し体を十分に温めてから太鼓をたたきはじめます。

太鼓の打ち方ですが、太鼓は面の真ん中から腕を振り上げ、太鼓の真ん中を打つというのが基本動作になります。大きく振り上げた両腕を太鼓の真ん中に振り下ろし、それに足の屈伸を使って腰を少し落としたまま、ステップも加え太鼓をたたきます。

最初はリズムの乗るのが難しく感じる方もいますが、頭で理解するよりも身体が動きを覚えていくので、知らず知らずに身体がリズムにのり、汗もたっぷりかいている状態になります。

TAIKOビクスは、このようなエアロビクスの動きを加えながら太鼓をたたく動作を45分くらい繰り返すので、かなりの全身運動量になって汗も大量にかき、続けているうちに身体の新陳代謝もよくなります。
身体の新陳代謝がよくなると、それまで悩まされていた肩こりや冷えなどの症状が緩和する可能性もありますね。

TAIKOビクスを体験した方たちは、姿勢がよくなり肩こりもなくなったという声や、楽しみながらも有酸素運動になっているので、知らず知らずのうちにダイエットに効果的などという声が聞かれます。

TAIKOビクスは、腕の筋肉をかなり使い、足を上げたり腰をひねったりとエアロビクスの動きも加わり、そして、太鼓をたたくことで演奏している感覚もあるので、楽しみながら二の腕を引き締められ、なおかつ身体も鍛えられるので、今女性に人気のエクササイズです。